助力军运，文明行动从你我身边做起
第七届世界军人运动会开展在即，
为扩大健康知识普及面、倡导文明健康生活方式、
提高市民健康素养水平、营造浓厚的军运宣传氛围，
沙湖公园在此倡导：
“选择健康，拒绝烟草，助力军运！”
1.世界卫生组织提出健康四大基石：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。
2.科学膳食，均衡营养，健康生活。
3.日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。
4.在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每日最少饮水1200-1500毫升，在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。
5.劳逸结合，每天保证7至8小时睡眠。
6.三减三健，迈向健康。“三减”即减盐、减油、减糖，“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。
7.减盐，控制食盐摄入量：《中国居民膳食指南》推荐成人每日食盐摄入量不超过6克。
8.减油，控制烹调油摄入量：《中国居民膳食指南》推荐健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30克。
9.减糖，控制添加糖摄入量：每人每天添加糖摄入量小于50克，最好小于25克。
10.健康口腔从定期进行口腔检查开始，建议成年人每年口腔检查至少一次，提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查。
11.健康体重，维持健康腰围，建议男性腰围不超过85厘米，女性不超过80厘米。
12.健康骨骼，均衡饮食促进钙吸收，选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
13.营造健康环境，普及健康生活。
14.吸进的是香烟，燃烧的是生命。
15.远离烟草，摒弃陋习，清新生活，健康生命。
16.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，30、40、50或60岁时戒烟可分别贏得10、9、6或3年的预期寿命。
17.遏制艾滋病，预防是关键；生命安全帽，健康安全套。
18.正确使用安全套，预防艾滋病和性病。
19.心脏骤停黄金抢救时间只有4分钟，4 分钟内进行心肺复苏术，成功率可高达50%以上。
20.最好的医生是自己，最好的处方是知识，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容。
